Χάστε βάρος με τρεις τροφές: λεμόνι, βρώμη και σπιρουλίνα - OneMagazino

Breaking

OneMagazino

www.magazino1.blogspot.gr

Δευτέρα, Ιουνίου 13, 2016

Χάστε βάρος με τρεις τροφές: λεμόνι, βρώμη και σπιρουλίνα


Οι νιφάδες βρώμης είναι μια πολύ υγιεινή επιλογή που σας χορταίνει και σας κάνει να αποφεύγετε τις λαχτάρες για γλυκά. Μπορούμε να τις καταναλώνουμε στο πρωινό γεύμα και έτσι να εξασφαλίζουμε ενέργεια χωρίς να πάρουμε βάρος.


Το μυστικό για να αδυνατίσουμε με υγιεινό τρόπο, σταδιακά και χωρίς να πεινάμε είναι να συμπεριλαμβάνουμε στο καθημερινό μας μενού μερικές τροφές οι οποίες, χάρη στις φυσικές τους ιδιότητες, θα μας βοηθήσουν να χάσουμε βάρος γρήγορα. Σε αυτό το άρθρο θα σας εξηγήσουμε πώς μπορείτε να το πετύχετε αυτό με τρεις θεραπευτικές τροφές: το λεμόνι, τη βρώμη και τη σπιρουλίνα. Μάθετε τον τρόπο!

ΛΕΜΌΝΙ
Το λεμόνι αποτελεί μια εξαιρετική τροφή για να χάσετε βάρος και για να διατηρήσετε μια καλή υγεία. Το λεμόνι δρα στον οργανισμό ως θαυμάσιο καθαριστικό των τοξικών ουσιών. Μας βοηθάει να χωνέψουμε και να αποβάλουμε τα λίπη καθώς και να απορροφήσουμε καλύτερα τις θρεπτικές ουσίες χάρη στην υψηλή του περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Επιπλέον, παρά το γεγονός ότι έχει ξινή γεύση, το λεμόνι έχει την ικανότητα να εξουδετερώνει την υπερβολική οξύτητα μόλις φτάνει στο στομάχι. Με άλλα λόγια λειτουργεί ως αλκαλοποιητής, κάτι που συμβάλλει στην καλή υγεία.
Πώς το συμπεριλαμβάνουμε στη διατροφή μας;

Με άδειο στομάχι: πιείτε το χυμό από μισό λεμόνι με ένα ή δύο ποτήρια νερό. Πρόκειται επίσης για μια ιδανική θεραπεία για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.
Ως ντρέσινγκ στα πιάτα μας: μειώνουμε έτσι την ποσότητα αλατιού και ξυδιού.
Ανάμεσα στα γεύματα: κατά τη διάρκεια της μέρας μπορείτε να πίνετε νερό με λεμόνι, το οποίο μπορείτε να γλυκάνετε ελαφρά με στέβια αν θέλετε.
ΒΡΏΜΗ
Η βρώμη είναι ένα ιδιαίτερα θρεπτικό σιτηρό που είναι επίσης πολύ πλούσιο σε ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά, τα οποία μας βοηθούν να αισθανόμαστε χορτάτοι, ενώ καταπολεμά τη λαχτάρα για γλυκά. Για το λόγο αυτό η κατανάλωση βρώμης στο πρωινό γεύμα είναι μια θαυμάσια επιλογή. Μπορείτε να τη φτιάξετε με τους παρακάτω τρόπους:
Ρόφημα βρώμης: μπορείτε να το αγοράσετε ή να το φτιάξετε στο σπίτι και να το αναμείξετε με φρούτα και ξηρούς καρπούς.
Μαγειρεμένη βρώμη και ρόφημα βρώμης: με τον ίδιο τρόπο όπως το ρύζι με γάλα, αλλά χρησιμοποιώντας μόνο βρώμη. Μπορείτε να μαγειρέψετε αυτό το δημητριακό για μερικά λεπτά στο δικό του υγρό, προσθέτοντας μια πρέζα κανέλα και τζίντζερ. Συνιστάται ιδιαίτερα για τις κρύες μέρες, αφού εξασφαλίζει πολλή ενέργεια και θερμότητα.
Πλήρες πρωινό γεύμα: είναι ιδανικό για να μην πεινάσετε σε λίγες ώρες. Ανακατέψτε δύο κουταλιές της σούπας τριμμένη βρώμη και λίγο φρέσκο τυρί, σπόρους, χυμό λεμονιού, μια χούφτα ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα και μία κουταλιά της σούπας μέλι. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγα φρέσκα φρούτα. Εκτός του ότι πρόκειται για ένα θρεπτικό πρωινό, θα προσέξετε ότι όλα τα συστατικά του είναι υγιεινά, έτσι το σώμα σας θα τα αφομοιώσει χωρίς να πάρετε βάρος -ακριβώς το αντίθετο.
Σε κρέμες λαχανικών: μπορείτε να προσθέσετε μια χούφτα νιφάδες βρώμης στις κρέμες λαχανικών σας για να τις κάνετε αφράτες και τους δώσετε περισσότερη υφή, αντί να χρησιμοποιήσετε γάλα ή πατάτες.
ΣΠΙΡΟΥΛΊΝΑ
Η σπιρουλίνα είναι ένα φύκι του γλυκού νερού που θεωρείται υπερτροφή χάρη στις εξαιρετικές θρεπτικές του ιδιότητες. Είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνες, ένζυμα, χλωροφύλλη, βασικά λιπαρά οξέα, βιταμίνες (Α, Β, Ε και Η)και μέταλλα (σίδηρο, ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο…). Οι υπερτροφές είναι ιδανικές για τις δίαιτες επειδή περιέχουν πολλές θρεπτικές ουσίες μέσα σε μια μικρή ποσότητα τροφής, έτσι μπορούμε να τρώμε λιγότερο και να αισθανόμαστε χορτάτοι χωρίς να πεινάμε.
Εκτός του ότι μας χορταίνει, η σπιρουλίνα ρυθμίζει επίσης τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα μας και συμβάλλει στην καταπολέμηση της ανησυχίας, η οποία συχνά μας κάνει να τρώμε περισσότερο από ό,τι χρειάζεται.
Στη συγκεκριμένη περίπτωση συνιστούμε να λαμβάνετε τη σπιρουλίνα σε μορφή ταμπλέτας και πάντα πριν τα γεύματα. Αν θέλετε να πάρετε βάρος, να τη λαμβάνετε λίγο μετά το φαγητό.
ΤΟ ΠΛΆΝΟ
Συνοψίζοντας θα λέγαμε ότι το πλάνο για απώλεια βάρους με τη βοήθεια των συγκεκριμένων τροφών είναι το εξής:
Με άδειο στομάχι: νερό με χυμό λεμονιού.
Σπιρουλίνα πριν το πρωινό γεύμα.
Πρωινό γεύμα με βάση τη βρώμη.
Νερό με λεμόνι στα μισά του πρωινού.
Σπιρουλίνα πριν το μεσημεριανό γεύμα.
Μεσημεριανό γεύμα που περιλαμβάνει λίγη βρώμη (προαιρετικά).
Νερό με λεμόνι στα μισά του απογεύματος.
Σπιρουλίνα πριν το βραδινό γεύμα (προαιρετικά, επειδή σε μερικές περιπτώσεις μπορεί να δώσει υπερβολική ενέργεια).

Αναδημοσίευση από meygeia

Δεν υπάρχουν σχόλια: