Ποια είναι οι πιο συνηθισμένες συμπεριφορές που συνδέονται με τη μειονεκτικότητα; Νιώθετε πώς βαθιά μέσα σας είστε ανεπαρκής. Νιώθετε ανάξιος/ α να αγαπηθείτε. Η παγίδα της μειονεκτικότητας έχει να κάνει περισσότερο με μια προβληματική εσωτερική κατάσταση που δεν είναι πάντα τόσο εμφανής.
Οι ασθενείς φαίνονται πολύ διαφορετικοί μεταξύ τους. Ο καθένας αντιδρά στο βασικό συναίσθημα της ντροπής με διαφορετικό τρόπο.
Ορισμένοι δεν έχουν αυτοπεποίθηση και φαίνονται ανασφαλείς (υποχώρηση)
Ορισμένοι φαίνονται φυσιολογικοί (απόδραση).
Και ορισμένοι φαίνονται να είναι τόσο καλά που κανείς δε θα μπορούσε να πιστέψει ότι υποφέρουν από αυτή την παγίδα (Αντεπίθεση).
Ποια είναι τα αίτια της μειονεξίας; 1. Κάποιος στην οικογένειά σας ήταν υπερβολικά επικριτικός προσβλητικός ή τιμωρητικός απέναντί σας.
2. Ο ένας ή και οι δυο γονείς σας σας έκαναν να νιώθετε προβληματικός.
3. Σας απέρριψε ή έδειχνε ότι δεν σας αγαπούσε.
4. Ένα μέλος της οικογένειάς σας, σας ασκούσε βία.
5. Οι γονείς σας, σας κατηγορούσαν για κάθε πρόβλημα που παρουσιαζόταν στην οικογένεια.
6. Σας τόνιζε διαρκώς πόσο ανάξιος ή ανίκανος ήσασταν
7. Σας σύγκρινε δυσμενώς με κάποιο μέλος της οικογένειας
8. Ένας γονιός εγκατέλειψε το σπίτι και αισθανθήκατε υπαίτιος γι αυτό.
9. Υπάρχει βέβαια και το ενδεχόμενο να μην ισχύει τίποτα από τα παραπάνω αλλά το άτομο λόγω χαμηλής αυτοπεποίθησης ή ζήλιας να νιώθει μειονεξία.
Πώς μπορεί να αλλάξουμε το αίσθημα της μειονεκτικότητας; 1. Νιώστε μέσα σας το πληγωμένο παιδί. Συνειδητοποιήστε τα συναισθήματα που ένιωθε.
2. Προσπαθήστε να καταγράψετε τις συμπεριφορές σας εκείνες που δείχνουν ότι αντιμετωπίζετε επιφανειακά (μιλάμε για την λεγόμενη απόδραση, το ποτό δηλ. το υπερβολικό φαγητό κτλ.)
3. Καταγράψτε τα προτερήματά σας και τα ελαττώματά σας από την παιδική σας ηλικία.
4. Καταγράψτε τα προτερήματά σας και τα ελαττώματά σας σήμερα, ως ενήλικες πια
5. Αξιολογήστε τη σοβαρότητα των σημερινών σας ελαττωμάτων.
6. Ξεκινήστε ένα πρόγραμμα εφικτής αλλαγής των ελαττωμάτων σας. Μπορεί να χρειαστείτε και τη συμβολή ειδικού
7. Προσπαθήστε να είστε όσο πιο αυθεντικός/η μπορείτε στις προσωπικές σας σχέσεις
8. Μην αρνείστε την αγάπη από τα κοντινά σας πρόσωπα. Εστιάστε σε αυτή
9. Μην αφήνετε τους άλλους να σας φέρονται άσχημα
10. Αν παρατηρείτε ότι στη σχέση σας έχετε αναλάβει πια εσείς ως αντίδραση τη σχέση του κατηγόρου, προσπαθήστε να σταματήσετε να υποβιβάζετε το/ τη σύντροφό σας. Κάντε το ίδιο και στις υπόλοιπες σχέσεις σας.
πηγή:www.boro.gr/
2. Προσπαθήστε να καταγράψετε τις συμπεριφορές σας εκείνες που δείχνουν ότι αντιμετωπίζετε επιφανειακά (μιλάμε για την λεγόμενη απόδραση, το ποτό δηλ. το υπερβολικό φαγητό κτλ.)
3. Καταγράψτε τα προτερήματά σας και τα ελαττώματά σας από την παιδική σας ηλικία.
4. Καταγράψτε τα προτερήματά σας και τα ελαττώματά σας σήμερα, ως ενήλικες πια
5. Αξιολογήστε τη σοβαρότητα των σημερινών σας ελαττωμάτων.
6. Ξεκινήστε ένα πρόγραμμα εφικτής αλλαγής των ελαττωμάτων σας. Μπορεί να χρειαστείτε και τη συμβολή ειδικού
7. Προσπαθήστε να είστε όσο πιο αυθεντικός/η μπορείτε στις προσωπικές σας σχέσεις
8. Μην αρνείστε την αγάπη από τα κοντινά σας πρόσωπα. Εστιάστε σε αυτή
9. Μην αφήνετε τους άλλους να σας φέρονται άσχημα
10. Αν παρατηρείτε ότι στη σχέση σας έχετε αναλάβει πια εσείς ως αντίδραση τη σχέση του κατηγόρου, προσπαθήστε να σταματήσετε να υποβιβάζετε το/ τη σύντροφό σας. Κάντε το ίδιο και στις υπόλοιπες σχέσεις σας.
πηγή:www.boro.gr/
0 Σχόλια