ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ - OneMagazino

Breaking

OneMagazino

www.magazino1.blogspot.gr

add

Παρασκευή, Φεβρουαρίου 17, 2012

ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ


Καθημερινά ακούμε σε συζητήσεις με φίλους την πρόταση <<θέλω να κόψω το κάπνισμα>>
Πόσοι όμως απο αυτούς το πιστεύουν πραγματικά; Για να το κάνεις θα πρέπει να το πιστεψεις πρώτα ο ίδιος ότι δεν το έχεις ανάγκη και ότι το μόνο που κάνει είναι να καταστρέφεις την υγεία σου. Δεν μπορώ να σας επιβάλω να το κόψετε αλλά θα ήθελα να σκεφτείτε λίγο κι αυτούς που δεν καπνίζουν. 

ΓΙΑΤΙ ΚΑΠΝΙΖΕΤΕ; 
Για να κόψετε το κάπνισμα, αξίζει τον κόπο να σκεφτείτε προσεκτικά τους λόγους για τους οποίους καπνίζετε. Μόλις θα τους
έχετε επισημάνει, θα μπορέσετε να βρείτε τι τύπος καπνιστή είστε. Τότε θα έχετε πολύ μεγαλύτερη πιθανότητα να αποβάλετε αυτήν τη συνήθεια.

Ο ΕΘΙΣΜΟΣ ΣΤΗ ΝΙΚΟΤΙΝΗ
Α ν έχετε εθιστεί στη νικοτίνη, θ' αρχίσετε να νιώθετε ανησυχία και έντονη επιθυμία ν' ανάψετε κι άλλο τσιγάρο μέσα σε λιγα λεπτά μετά το προυγούμενο. Αυτά τα συμπτώματα στέρησης, που μπορεί να περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, αγχος και
νευρικότητα, σας δυσκολεύουν να σταματήσετε το κάπνισμα. Αν υποφέρετε απ' αυτά, ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει, δίνοντάς σας τσίκλες νικοτίνης. Η παρατεταμένη χρήση αυτής της τσίκλας μπορεί να σας γίνει συνήθεια, αλλά δεν θα βλάψει την υγεία σας τόσο πολύ όσο η εισπνοή του μονοκειδίου του 
του άνθρακα, της πίσσας και άλλων τοξικών ουσιών που περιέχονται στα τσιγάρα. 

Ο ΚΑΘ' ΕΞΙΝ ΚΑΠΝΙΣΤΗΣ
Για ν' αποβάλετε τη συνήθεια, πρέπει να αποφεύγετε καταστάσεις στις οποίες θα θέλατε να καπνίσετε, Αν ανάβετε τσιγάρο αμέσως μετά το φαγητό, σηκωθείτε από το τραπέζι και πιείται ένα ποτήρι νερό.

ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΓΙΑ ΧΑΛΑΡΩΣΗ
Αν καπνίζετε απλώς για να διώξετε την ένταση, δοκιμάστε άλλους τρόπους αντιμετώπισης τους στρες, όπως γυμναστική ή κάποιες ασκήσεις χαλάρωσεις 

Ο ΠΕΡΙΣΤΑΣΙΑΚΟΣ ΚΑΠΝΙΣΤΗΣ 
Αν μερικοί απο τους φίλους σας καπνίζουν, μπορείτε να τους αποφύγετε τις λίγες πρώτες εβδομάδες, μέχρι να οργανώσετε την αντίστασή σας στον πεορασμό
του καπνού. Σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη λέγοντας: << Όχι ευχαριστώ, δεν καπνίζω>>. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τα μέρη όπου συνήθως 
καπνίζατε.

ΜΗΧΑΝΙΚΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ 
Πολλοί καπνιστές το ρίχνουν στο φαΐ αντί να καπνίζουν, έτσι να απασχολήσουν τα χέρια και το στόμα τους. Διαλέξτε κάποια άλλη απλή δραστηριότητα: παίξτε
κομπολόι ή μασήστε τσίκλα χωρίς ζάχαρη.

ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΑΠΟ ΑΝΙΑ
Αν καπνίζετε όταν πλήττετε και δεν έχετε τίποτα άλλο να κάνετε, επιδοθείτε σ' ένα χόμπι ή σπορ. Η άσηση θα σας βοηθήσει επίσης να χάσετε το βάρος που 
ενδεχομένος να κερδίσατε μετά το κόψιμο του καπνίσματος.

ΠΗΓΗ: ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΙΑΤΡΙΚΟΣ ΟΔΗΓΟΣ (ΖΩΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ) 

1 σχόλιο:

Ανώνυμος είπε...

ΠΑΛΕΨΑ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΩ ΤΟ ΤΣΙΓΑΡΟ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΑ ΑΛΛΑ ΕΙΝΑΙ ΤΕΛΙΚΑ ΔΥΣΚΟΛΟ ΤΙΣ 3 ΠΡΩΤΕΣ ΜΕΡΕΣ ΧΩΡΙΣ ΒΟΗΘΕΙΑ ΑΛΛΑ ΑΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΘΕΛΗΣΗ ΟΛΑ ΓΙΝΟΝΤΑΙ.....ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΠΩ ΟΤΙ ΝΙΩΘΩ ΤΟΣΟ ΧΑΡΟΥΜΕΝΗ ΚΑΙ ΔΥΝΑΤΗ ΚΑΤΙ ΠΟΥ ΟΤΑΝ ΚΑΠΝΙΖΑ ΔΕΝ ΤΟ ΕΙΧΑ...ΣΤΗΝ ΤΕΛΙΚΗ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΚΑΤΑΛΑΒΑ ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ ΠΛΗΡΩΝΑ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΝΩ ΚΑΚΟ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΟΥ....ΤΣΙΓΑΡΟ ΤΕΛΟΣ ΠΑΡΤΕ ΤΗΝ ΑΠΟΦΑΣΗ